w domu

Dzięki za odpowiedź. Jestem póki co bardzo początkujący, więc narazie poćwiczę w domu hantlami i sztangą, a w wakacje poszukam w pobliżu jakiejś siłowni.

Właśnie najgorsze jest to ze nie mam gdzie trenować bo w okolicy nie ma żadnego klubu. Chcialbym rozwijac sie w kierunku SW no i myslalem ze jakis trening na worku w domu by mi pomogl no ale wole pozostac na poziomie na ktorym jestem niz zaszkodzic sobie nabieraniem zlych nawykow.

Jeśli chodzi o fbw jest z tym problem że moge trenować tylko 3 razy w tygodniu a to mało poza tym nie byłbym wstanie przetrenować całego ciała w domu na jedynm treningu bo jak ćwicze np same barki albo nogi to 1.5h a poza tym powie mi Pan dlaczego trening splitem jest nieodpowiedni zgóry mówie że większość grup mięśniowych ćwicze od 2 do 3 razy w [...]

Moze wyjsc z tego niezla redukcja, pod warunkiem ze dodasz jeszcze 2 razy w tygondniu obiegowke w domu, moga byc cw z masa ciala jako wersja "poor=light". Polecam przeczytac eksperyment 4. Niby redukcja a diablo sily ludziom przyszlo.

sharkmen, jakis nawiedzony jestes z tym siedzeniem w domu i silka w garazu

[...] to nic skutecznego nie ma. sporo osob chwali chrom w walce z apetytem na slodkie. ale ile w tym prawdy? mysle, ze bardziej chodzi tutaj o kwestie psychiki. druga kwestia jak chodzisz glodny na redukcji, trzeba zmodyfikowac tak posilki i ograniczyc takie momenty do minimum, zwlaszcza w godzinach wieczornych jak jestes w domu i sie "nudzisz"

No dobra ja mam siłke w domu. Ale kiedy najlepiej mam na nią chodzić w jakie dni w poniedziałek i w piątek.

...nie posiadasz wlaściwie nic... więc coz mozna by skrytykować diete -w pojeciu dobre i wlaściwe dla ciebie odzywianie - powinienes zorganizować. trening w domu- tak także można, jest nawet specjalny dział poświecony temu problemowi czy dodawac cokolwiek, mysle, ze jesli nawet to w takiej kolejności jak podałem; odzywianie, trening, suplementacja.

[...] (w przypadku kanapek z serem, do miesa nie polecam %-)). Rano możesz śmiało zjeść jakieś płatki na mleku , albo również jakieś kanapki ,ale polecam jednak płatki . W domu zjedz normalny obiad jaki mama poda , a na kolacje jak lubisz to jakiś twarożek ,serek wiejski bądź jaja . Jedz na ogół dużo i zdrowo :) Pozdrawiam i rosnij mały ;-]

bylem na tym, ale to bez sensu. mozna chodzic tylko tydzien, a pozniej w domu sie cwiczy. ta z poradni, bezplatna. a cwiczenia takie, ze rece opadaja. to nic nie daje. tam sie nawet spocic nie da. kilka fajnych cwiczen bylo, to robie, ale ogolnie kicha. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega [...]

[...] do treningu to rob ogolnorozwojówke bo innego wyjscia nie widze, a twoje pytanie jest troche dziecinne,aha, walenie w sciane jest troche zbyt przereklamowane, jezeli mozna na treningu zlamac łapke na worku pod okiem trenera, to dlaczego w domu mialbys sobie krzywdy nie zrobic? daj sobie spokoj z tym waleniem w sciane bo to sie moze zle skonczyc

[...] pomacha - napewno mu to nie zaszkodzi bardziej, niz siedzenie na dupie i nic nie robienie, czy tam picie jaboli na wiosce. Bez jaj. Ja kiedys tez sam troche trenowalem w domu i poszedlem potem do klubu i pytali sie gdzie trenowalem. We wszystkich sportach trenujac samemu mozna nabawic sie zlych nawykow itd itp. czy to boks, czy silownia, czy [...]

[...] nieraz podnosze ciezary, podnosze sie na drazku, robie pompki z kombinacjami i boksuje w worek :D to mi chyba nie zaszkodzi :) jak sie poczyta w necie i innych to sie wie jaka pozycja i jak boksowac worek.. moj kuzyn zaczol cwiczyc w domu (3 lata) potem poszedl do szkolki i sie pyatali go skad on to umie..wiec nie mowcie ze nie moge jak moge :)

[...] jak dzień wcześniej, z tym że do płatków rano dodałem 2 kanapki z ciemnego chleba i szynki tudzież polędwicy. I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): 10x50kg, 2s 8x75kg, 6x100kg Prostowanie nóg na [...]

Wiem, ale ja w domu mam tylko drewniane framugi, a czytałem na ten temat sporo, że takie rozporowe drążki nie wytrzymują i z czasem się rozlatują.

niepełen przysiad , uważaj by kolano nie wystawałao poza kostkę skąd wy bierzecie takie hmmm rewelacje ??? wszystkie polecone popwyżej ćwiczenia można wykonywać w domu, wystarczy jedynie trochę pomyśleć i zaimprowizować sprzęt do ćwiczeń z rzeczy dostępnych w mieszkaniu

[...] Przez 3 tyg mam śmigać w stabilizatorze na kulach potem pewnie jakaś operacja... przycinanie tego gówna czy coooś. W tym wypadku nogi na przynajmniej 2 miesiące będę musiał odpuścić. Na chwilę obecną gnije w domu i wypełniam się Świątecznym jedzzeniem. SMACZNEGO JAJKA I NAJLEPSZEGO ! Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2012-04-08 11:04:54

w domu mam 2 hantle 3kg.. poszukam gdzieś mialem sprężyny. no i drążek jest. jutro popracuje, może załatwie jakąś silownie, na uczelni jest, ale to jest drugi koniec miasta, wiec musialbym zsynchronizowac z zajeciami.ale jutro jak bede na uczelni to obgadam jak sprawa wyglada. a co do samego spalania, to lepiej rower czy zmusic sie do biegania? bo [...]

[...] do tego dążył powoli, dając sobie porządne warunki do regeneracji mięśni). Warto byłoby zaznaczyć w którymś z popularniejszych artykułów o rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz rozciąganiu po nim, bo podejrzewam, że sporo amatorów ćwiczeń w domu stara się wprowadzać WODy do swoich treningów, a bez rozgrzewki są one bardzo wysoce kontuzjogenne.

Ja polecam robić chleb w domu - wcale nie jest takie pracochłonne jak się wydaje, a mamy kontrolę nad tym co się w nim znajdzie :)